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时间:2025-08-26 23:00:56 来源:网络整理 编辑:休闲
健康咨询描述: 只在学习期间,只要是想进入学习时,就会对周围环境感到焦和恐惧,对未知事物的恐惧,例如担心我后位的同学会在我学习的时侯不经意踢到我的坐椅,只要在我学
曾经的治疗情况和效果: 吃药治疗了一年,效果不大
想得到怎样的帮助:心理治疗的方法
投诉您这种情况在学习期间出现焦虑和恐惧,是比较常见的心理问题。要认识到这些担忧和恐惧是过度的、不必要的。建议您尝试放松训练,如深呼吸、渐进性肌肉松弛等,帮助您在学习时缓解紧张情绪。
对于对周围环境的过度关注,您可以试着将注意力集中在学习内容上,采用一些注意力训练的方法。同时,也可以通过改变学习环境,减少可能引起您焦虑的因素。
另外,建议您进行认知行为疗法,调整对事物的不合理认知,改变消极的思维模式。如果可能的话,寻求专业心理咨询师的帮助,他们会提供更具体的指导和支持。
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